Είναι
γεγονός ότι, στις μέρες μας, η διαμόρφωση
μιας εικόνας ενός ιδανικού σώματος όπως
αυτό προτείνεται από τα διάφορα μέσα
μαζικής ενημέρωσης που καθορίζουν τις
τάσεις στη μόδα και όχι μόνο, έχει ως
αποτέλεσμα όλο και περισσότεροι άνθρωποι
να κατακρίνουν, έστω και υποσυνείδητα,
εκείνους που διαθέτουν περιττά κιλά. Η
πρώτη αντίδραση σε κάτι τέτοιο, δεν
μπορεί να είναι άλλη από οργή και θυμό
για όσους φτιάχνουν στερεοτυπικά μια
εικόνα ενός σώματος καθ’ όλα τέλειου,
που όχι μόνο είναι σμιλεμένο και
καλλίγραμμο, αλλά δεν έχει ούτε ίχνος
περιττού λίπους. Είναι όμως, πράγματι,
το καλογυμνασμένο σώμα, χωρίς παραπανίσια
κιλά μια ιδεατή κατάσταση; Είναι μόνο
ένα θέμα αισθητικής ή μόδας και τίποτα
παραπάνω;
Μελέτες
δείχνουν πλέον την άμεση συσχέτιση
σοβαρών προβλημάτων υγείας με το
αχρείαστο λίπος που αποθηκεύει το σώμα
μας, ειδικά σε συγκεκριμένα μέρη του
σώματός μας, όπως η κοιλιά. Για ποιό λόγο
λοιπόν να συμβάλλουμε στην απώλεια
ενέργειας και στην αύξηση του ρίσκου
που έχουμε για διάφορες παθήσεις; Φυσικά,
το παν είναι να βρεθούν οι ισορροπίες.
Γιατί, όσο αρνητικό μπορεί να είναι για
τον οργανισμό μας το να πρέπει να
διαχειριστεί πολλά παραπάνω κιλά, άλλο
τόσο αρνητικό είναι και το άλλο άκρο,
δηλαδή το να μην έχει αρκετά κιλά κι
ενέργεια για να φέρει εις πέρας τις
καθημερινές του δραστηριότητες.
Επομένως,
κάθε προσπάθεια αδυνατίσματος πρέπει
να γίνεται στα πλαίσια της εύρεσης μιας
προσωπικής για τον καθένα ισορροπίας.
Το σώμα είναι «σοφό» κι έτσι έχει
αναπτύξει μηχανισμούς αντίστασης σε
μεγάλες και απότομες φυσιολογικές
αλλαγές. Έτσι, τα μικρά βήματα είναι
εκείνα που θα φέρουν τα μεγάλα κι ορατά
αποτελέσματα και στο αδυνάτισμα. Δε
χρειάζεται μέσα σε μια εβδομάδα να
βιώσεις το άγχος της άμεσης απώλειας
κιλών και να ωθήσεις τον οργανισμό σου
από την απραξία στην υπερβολική γυμναστική
ή ακόμα από τα έξι γεύματα την ημέρα στα
δύο. Μπορείς όμως, να κάνεις μικρές, αλλά
ουσιώδεις μεταβολές στον τρόπο ζωής
και να πάρεις απόφαση ότι το να ακολουθήσεις
μία επιλεγμένη διατροφή είναι μέρος
του μεγάλου σου σχεδίου: Να κάνεις ένα
νέο ξεκίνημα στη ζωή σου, σε όλα τα
επίπεδα.
Αν
είσαι από αυτούς που ενδίδουν στις
λιγούρες, τότε προσπάθησε σταδιακά να
αλλάξεις τον τρόπο με τον οποίο αντιδράς
σε αυτές. Τί εννοώ; Αντί να κατευθυνθείς
προς το ψυγείο σου με μεγάλη λαχτάρα
για να αρπάξεις το πρώτο γλυκό που θα
βρεις μπροστά σου, άλλαξε δρόμο και βγες
από το σπίτι. Κάνε μια βόλτα, πήγαινε σε
έναν φίλο, χάζεψε τα μαγαζιά, προσπάθησε
να το ξεχάσεις. Αν αυτό δε σε βοηθήσει,
μην ανησυχείς. Υπάρχει το σχέδιο B.
Πολλές φορές, νομίζουμε ότι πεινάμε ενώ
στην πραγματικότητα διψάμε! Ναι, καλά
διάβασες! Η αφυδάτωση μας εξαντλεί
σωματικά κι έτσι εμείς νιώθουμε εντονότερο
το αίσθημα της όρεξης. Άρα, ξεκίνα να
πίνεις καθαρό νερό. Μην το αντικαθιστάς
με αναψυκτικά ή άλλα ζαχαρούχα ροφήματα.
Δεν
έπιασε ούτε το σχέδιο Β; Υπάρχει σχέδιο
Γ! Αν νιώθεις πείνα, αντί να φας γεύματα
πλούσια σε λιπαρές ουσίες, δοκίμασε
περισσότερα λαχανικά και φρούτα.
Γενικότερα, οι φυτικές ίνες θα σε
βοηθήσουν πολλαπλώς, μεταξύ άλλων στο
αίσθημα κορεσμού αλλά και στην καλή και
ομαλή λειτουργία του εντέρου. Βέβαια,
για να εξασφαλίσουμε ότι θα αρχίσουμε
να περιλαμβάνουμε περισσότερες φυτικές
τροφές στη διατροφή μας, θα πρέπει να
είμαστε πολύ προσεκτικοί στο τί βάζουμε
μέσα στο ψυγείο μας μετά από τα ψώνια
μας. Έτσι, αν δεν βρούμε τα «επίμαχα»
τρόφιμα μέσα στο ψυγείο μας την ώρα που
τα θέλουμε, είμαστε πιο επιρρεπείς στο
να κάνουμε τις σωστές επιλογές.
Μαζί
με τη διατροφή μας, ένας σημαντικός
παράγοντας που θα πρέπει να λαμβάνουμε
πάντα υπόψη μας είναι η κατάσταση της
υγείας μας. Γιατί αν τα επίπεδα ορμονών
μας για παράδειγμα, είναι εκτός ελέγχου,
ό,τι προσπάθειες μπορεί να κάνουμε, δε
θα επιφέρουν κανένα αποτέλεσμα εκτός
από τη δική μας απογοήτευση. Αφού λοιπόν
έχουμε διασφαλίσει ότι από άποψη υγείας,
δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι για
τους οποίους θα πρέπει να είμαστε
ιδιαιτέρως προσεκτικοί με τις διατροφικές
μας επιλογές, μπορούμε να προχωρήσουμε
στο επόμενο βήμα για αδυνάτισμα. Και
αυτό, δεν είναι άλλο, παρά η άσκηση στην
καθημερινότητά μας. Όχι, δε χρειάζεται
να γίνεις Ολυμπιονίκης. Χρειάζεται
απλώς να ασκείσαι τόσο, ώστε να διατηρείς
τη ζωντάνια του σώματός σου. Ειδικά η
αερόβια άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει
πάρα πολύ και στο να χάσεις βάρος αλλά
και στο να αποκτήσεις ένα πανέμορφο
σώμα.
Είναι
στο χέρι σου το να καταφέρεις να χάσεις
κιλά και να αρχίσεις να βρίσκεις τη
χαμένη σου ισορροπία σε όλα τα επίπεδα.
Γιατί, ακριβώς επειδή κάθε ένας από εμάς
είναι μία ολότητα το ένα επηρεάζει το
άλλο: Όταν το σώμα είναι καλά, βελτιώνει
την ψυχική και πνευματική μας κατάσταση.
Το ίδιο ισχύει και για τα άλλα δύο. Όταν
το πνεύμα μας είναι υγιές βοηθά το σώμα
και τη ψυχή και όταν η ψυχή μας αισθάνεται
καλά προδιαθέτει για το ίδιο το σώμα
και το πνεύμα μας. Μόνο όταν όλα αυτά
ισορροπήσουν θα αντιληφθούμε πόσο
σημαντική ήταν η προσπάθειά μας για
απώλεια κιλών.
athinar
porode,διαιτα,diaita,διαιτες,συμπληρωματα διατροφης,dukan,αδυνατισμα,χημικη διαιτα,διαιτα express,πως να χασω κιλα,μεσογειακη διατροφη,διατροφη για γραμμωση,διαιτα ατκινς,διαιτα νασα,diaites,διαιτα για κοιλια,προγραμμα διατροφης,ασκησεις για πλατη,διαιτα γρηγορη,διατροφη για χασιμο λιπους,διαιτα εξπρες,διαιτα με μοναδες,ασκησεις κοιλιακων,ασκησεις με βαρακια,διαιτα αποτοξινωσης,γρηγορη διαιτα,diaita express,αλκαλικη διατροφη,πρωτεινικη διαιτα,χημικες διαιτες,βαρακια,διατροφικη πυραμιδα,δίαιτα dukan,διαιτα orac,διαιτα με φρουτα,εβδομαδιαιο προγραμμα διατροφης,διαιτα για χασιμο λιπους,βοτανα για αδυνατισμα,diatrofi,εγκυμοσυνη και διατροφη,διαιτεσ,διαιτα ατκινσ,diatrofh,διαιτα αστραπη,ευκολη διαιτα,πυραμιδα διατροφης,διαιτολογιο,απωλεια βαρους,διαιτα μεταβολισμου,διατροφή,διατροφη για απωλεια λιπους,διαιτα 7 ημερων,διαιτα atkins,ασκησεις με λαστιχα,χοληστερινη διατροφη,γρηγορο αδυνατισμα,simpliromata diatrofis,ασκησεις στηθους,χασιμο κιλων,σπιρουλινα αδυνατισμα,προιοντα αδυνατισματος,διαιτα με μακαρονια,ασκησεις γυμναστικης,αιμορροιδες,συνταγες για διαιτα,διαιτα με πρωτεινες,διαιτα 1200 θερμιδων,υγιεινή διατροφή,διαιτα 1000 θερμιδων,διαιτες express,διατροφη απωλεια βαρους,διατροφη για παιδια,διαιτα dash,διαιτα ορακ,διαιτες εξπρες,νηστισιμη διαιτα,διατροφη για αθλητες,διαιτα για αντρες,διαιτα για χοληστερινη,γρηγορες διαιτες,διατροφη εγκυου,χαπια αδυνατισματοσ,διατροφη για χοληστερινη,εκπαίδευση,χάπια αδυνατίσματος,πρασινο τσαι αδυνατισμα,ουρικο οξυ διαιτα,βελονισμος αδυνατισμα,ισορροπημενη διατροφη,διατροφη στην εγκυμοσυνη,διαιτα για παιδια,διατροφη για διαβητικους,dietes,προγραμμα διαιτας,ελληνικη διατροφη,διαιτες αστραπη,ασκησεις με βαρη,πωσ να χασω κιλα,διαιτα εξπρεσ,διαιτα για πολλα κιλα,διατροφη για επιπεδη κοιλια,
